Как научиться говорить медленнее или быстрее?

Скорость речи относится к полезному навыку, влияющему на то, как нас понимают и воспринимают окружающие люди. У одних людей фиксируется заторможенность изречения, тогда как другие – говорят быстро. Результат один – теряется ясность речи, что негативно влияет на прием информации. В телевидении еще быстрая речь объяснима, когда ведущим нужно быстро рассказать какую-либо новость, но в реальности такой сугубо профессиональный подход считается неуместным – люди скоростной поток «переваривают» плохо. И обратная ситуация – если человек говорит медленно, то это воспринимается как слабость или колебание.

Согласно последним данным в области психологической лингвистики – действенная скорость монолога около 120–150 слов/мин для уверенного повествования, которая может доходить до 180 слов/мин, если нужно передать большой объем информации. Если нужно, чтобы 100% людей понимали оратора, то нужно научиться контролировать собственное изречение, добавляя или снижая скорость.

Почему люди говорят слишком медленно или слишком быстро

Начинающие ораторы часто начинают объясняться быстро, ошибочно считая, что люди смогут лучше воспринять такое выступление. В корне неверное представление! Более того, если не сделать выводов, то такая привычка неосознанно закрепляется.

Имеются веские причины, по которым неопытные спикеры начинают «тараторить»:

1. Волнение и стресс. При нервной ситуации начинает быстрее работать сердце человека, фиксируется учащенное дыхание, что связано с большим всплеском содержания адреналина в крови. Как результат – мозг дает команду мыслить быстрее, а спикер неосознанно начинает говорить быстрее. Как следствие, выступление становится сумбурным.
2. Желание высказать больше мыслей. Начинающие ораторы боятся, что в течение заданного регламента они просто не успеют высказать не только мысли, но даже свои короткие тезисы. Как следствие, получается «цифровой шум», от которого сидящие в зале люди стараются абстрагироваться.
3. Детская привычка. Если в семье было принято говорить быстро, то с взрослением персона начинает проецировать такой опыт в общении с окружающими людьми. В частной жизни такая методика еще считается приемлемой, но никак не в деловой или социальной или практике!
4. Подражание бывшей работе. Часто повышенная скорость речи часто зависит от окружения. К примеру, если человек работал в офис или call-центре, где принято тараторить быстро, то у индивидуума волей-неволей возникает привычка говорить быстро.
5. Переполненность мыслями. Порой оратор начинает говорить быстро из-за того, что у него одновременно появляется много идей, которыми он хочет поделиться здесь и сейчас! Такой подход приводит к тому, что не только увеличивается скорость речи, но также начинают путаться мысли.

Причины слишком медленной речи

Замедленная речь, наоборот, снижает концентрацию внимания. Ярким примером могут оказаться запоминающиеся вирши гениального поэта Роберта Рождественского во времена СССР. У него, впрочем, был один недостаток – его речевой поток оказывался медленным в отличие от Ульянова-Ленина, который излагал свои мысли ярко и страстно.

Причины медленной речи чаще всего кроятся в следующем:

1. Неуверенность. Порой люди долго подбирают корректные формулировки, которые окажутся понятными для окружения. Часто это связано с тем, что человек способен выражать нецензурные слова и общего лингвистического багажа в виде «нормальных» слов у него не имеется.
2. Подбор формулировок на ходу. В прямой речи порой возникают такие ситуации, когда человек не способен найти правильные формулировки. Оратор долго думает, не в состоянии найти правильные синонимы. Это несложно заметить среди тех, кто предпочитает заниматься мыслительной деятельностью во время разговора, но не заранее!
3. Физическая и эмоциональная усталость. Когда оратор сильно утомлен, то это волей-неволей влияет на его скорость речи. В данном случае будет полезно немного отдохнуть и только затем подниматься на трибуну для работы.
4. Темперамент. Флегматичные и интровертные люди имеют свойство говорить гораздо медленнее, чем более «заряженные» люди. Примером может послужить Егор Гайдар, который относился к сангвиникам и говорил медленно. Выручало его то, что он был высокопоставленным чиновником РФ, а люди были вынуждены слушать его пусть умные, но медленные речи.
5. Профессиональная привычка. Преподаватели в учебных заведениях привыкли говорить медленно из-за того, чтобы их студенты могли наилучшим образом воспринимать вербальный материал. То же самое можно сказать про профессиональных психологов, которые привыкли объяснять сложные истины своим пациентам.

Как научиться говорить медленнее

Замедление темпа речи – это не значит нужно растягивать слова до скучного звучания, как это часто наблюдалось на многочисленных съездах КПСС в советское время. Но несколько другой подход, когда спикер осознанно начинает замедлять свою речь, гарантирует одно – люди способны лучше воспринимать информацию. Добиться этого можно следующим образом:

1. Правильное дыхание. Если человек привык дышать поверхностно, то его темп речи окажется ускоренным. Нужно научиться дышать диафрагмой. Такая методика позволяет при выходе высказать основную мысль, затем снова нужно сделать вдох, взять короткую паузу, а в конце высказать короткое заключение.
2. Разметка пауз. Считаются своеобразными стоп-сигналами для ускоренной речи. Паузы априори считаются мощными инструментом для привлечения внимания. Можно, конечно, воспользоваться длинными «мхатовскими» паузами, но в обычной практике вполне действенным выбором окажутся и короткие паузы, что позволяет привлечь внимание к определенной информации.
3. Чтение вслух с преувеличенным замедлением. Для повышения навыков полезными окажутся тренировки. Лучшим выбором окажется букварь ребенка! Рекомендуется начать читать вместе с ним, но гораздо медленнее. Пусть ребенок идет вперед и начинает читать быстро, но родитель пусть заново учится читать, но в медленном темпе. Если регулярно проводить такие тренировки, то привычки, когда мысли «убегают» вперед, наблюдаться не будет.
4. Диктофон. Рекомендуется наговаривать вначале на диктофон куски классической литераторы и уже затем – заранее подготовленные речи. В последнем случае рекомендовано поочередно прочитать доклад в быстром и медленном темпе, что позволит подобрать оптимальный вариант.
5. Метроном для речи. Большинство актеров и ведущих используют этот инструментарий. Для оратора рекомендовано установить примерно 70 ударов в минуту, попробовать уложиться в такт. Поначалу такая технология окажется необычной, но далее человек привыкает к такому темпу речи.
6. Техника «речевых блоков». Не столько высказывать сразу же. Нужно поделить ее на 5-7 слов, внутри которых нужно сделать небольшую паузу. Это поможет как дыханию, так и общей выразительности.
7. Ежедневная языковая практика. Рекомендуется выбрать несколько дней, в которых с окружающими людьми можно будет разговаривать намеренно медленнее. С выработкой практики такой стиль можно выбирать автоматически, то есть тогда, когда это нужно.

Как научиться говорить быстрее

Быстрое изложение собственных мыслей – это не только возможность передавать окружающим большой объем информации, но также и демонстрировать внутреннюю уверенность! Добиться быстрой речи можно следующими образами:

1. Развитие артикуляции. Здесь на 100% работают мышцы нижней челюсти, губы и языка. Нужно их постоянно тренировать. Для каждого языка используются особые группы мышц (при переходе на английский язык это чувствуется особенно).
2. Чтение скороговорок. Иностранцам, которые хотят правильно разговаривать на русском языке, настоятельно рекомендуют заучивать скороговорки. Оратору также пригодится такой опыт, и если он будет быстро и регулярно повторять вроде: «Карл у Клары украл кораллы, а Клара у Карла украла кларнет», то успех в речевой деятельности окажется гарантированным уже спустя короткое время.
3. Речевое дыхание. Проверенным решением окажется произношение длинных предложений на одном дыхании. Для тренировки можно использовать т.н. «певческое дыхание», когда нужно сделать глубокий вдох животом и как можно медленнее выдохнуть воздух.
4. Освоение «речевых блоков». При ускорении речевого потока довольно часто наблюдается сбивчивость. Чтобы этого избежать, рекомендовано разделить важные части доклада на смысловые куски и проговорить их без пауз между блоками.
5. Работа с таймером. Нужно взять небольшой текст до 250 символов. Если в течение минуты можно будет прочитать до 190 слов, то это окажется выдающимся результатом. Постепенно нужно сокращать время, но в то же время, стараясь сохранить четкое произношение.
6. Диктофон. Для ускорения изложения мыслей рекомендуется наговаривать длинные и сложные тексты, старясь после этого понять собственную речь. Если четкость речи остается на высоком уровне, рекомендовано остановиться на оптимальном темпе.
7. Тренировка со знакомыми текстами. Кто мешает по-новому прочитать сказки А. С. Пушкина. Нужно стараться прочитать его произведения максимально быстро и попробовать пересказать близким. Если они понимают сказанное, то все в порядке.
8. Живое общение. Можно зайти в магазин и быстро попросить продавщицу пробить чек или зайти в кафе и попросить официантку принести определенные блюда. И далее стараться общаться в прежнем, ускоренном темпе. Здесь главное – сохранить вербальный контакт с собеседником.

Баланс: как выбрать оптимальный темп

Начинающие ораторы долгое время не способны найти правильный баланс в выступлении. Чтобы этого достигнуть, рекомендовано обращать внимание на следующее:

1. Реакция слушателей. Нужно выбрать лайфхак отечественных юмористов, то есть выбрать одного слушателя в зале и смотреть на его реакцию. Если слушатель начинает кивать, то все в порядке. Если он хмурится, нужно сделать паузу или снизить скорость подачи информации.
2. Учитывать контекст. Публичное выступление – это практически всегда замедленная речь. Если идет интервью, то рекомендовано несколько увеличить скорость и темп речи. В личном общении нужно смотреть на реакцию собеседника, и уже от этого решать – добавлять или уменьшать скорость.
3. Сложность информации. При подаче сложной информации разумнее автоматически замедлить выступление, чтобы оно оказалось понятным аудитории. Более легкие словесные конструкции можно прочитать на порядок быстрее.
4. Использование «волны темпа». Это – по-настоящему высший пилотаж и его используют только опытные спикеры. Если в докладе начать выступать медленно, т.е. добавляя интригу, а продолжать в более быстром темпе, а впереди важной информации резко замедлить монолог, то успех окажется предопределенным.

Ошибки при работе над скоростью речи

Искусственное замедление или ускорение доклада может оказаться неестественным или отвлекать от содержания. Потеря интонации также негативно влияет на восприятие информации, а если при этом оратор будет полностью игнорировать паузы, то внимание на речь со стороны аудитории окажется сниженным. Начинающие ораторы искренне считают, что такие ошибки можно избежать «на автомате», стараясь выступать как можно чаще. От грубых ошибок можно избавиться на раннем старте при одном условии – если начать посещать специальные курсы ораторского искусства, где научат контролю над темпом и скоростью, паузам и аргументированию собственных мыслей.