Лучшие упражнения для постановки голоса дома: пошаговый комплекс на 15 минут в день
Многие начинающие ораторы мечтают заполучить красивый, уверенный грудной голос. Добиться идеального голосового звучания можно, если вплотную заняться техникой дыхания. Для этого имеются полезные советы, как самостоятельно и с помощью специальных упражнений можно сделать речь сильной, четкой и выразительной без неприятных ощущений.
Как устроен голос и от чего зависит его звучание
На взгляд неискушенного человека, не разбирающегося в анатомии, голос человека формируется чуть ли не в горле человека. В реальности здесь работают целые группы мышц, которые принято называть «голосовыми связками». Через них проходит мощный поток воздуха от легких, и они начинают вибрировать. Появляется голос. Если же нужно усилить собственный голос, нужно делать одно – постоянно заниматься тренировками, что позволяет развивать голосовой аппарат.
Как безопасно заняться тренировками голосового аппарата?
Начинающим ораторам, которые хотят кардинальным образом улучшить собственный голос, ни в коем случае не нужно заниматься «громкими» упражнениями, которые изначально не «потянут». Начинать лучше с простейших упражнений, которые подготавливают основу, а если заниматься сугубо по определенной технологии, голос постепенно улучшается.
Идеального звучания можно добиться только комплексными мерами, т.е. идеальной работы дыхания, голосовых складок и резонаторов. Добиться этого можно, если начать делать следующие упражнения:
- Нужно встать прямо, расслабить плечи, сделать несколько глубоких вдохов для последующей настройки организма.
- Далее нужно расслабить шею, челюсть и губы.
- Начинать нужно с тихих упражнений, плавно прибавляя звук.
Сбережение голоса в повседневной жизни
Голос может мгновенно стать хриплым или вообще пропасть. Для человека, который желает стать спикером, идентичными окажутся советы, которыми пользуются ведущие вокалисты оперных театров – кричать на окружающих вообще не нужно, остерегаться сухого воздуха, обезвоживания. На трибуне часто предлагается графин с водой, которую нужно пить. Это позволяет увлажнять слизистую и уменьшать раздражение. Использование микрофона априорно считается положительным фактором – оратору не придется кричать в окружающее пространство и надрывать голосовые связки.
При сильной простуде, когда наблюдается сильнейшее першение и боль, рекомендуется вообще не заниматься упражнениями! При осиплости рекомендовано снижать речевую нагрузку и избегать длительного шепота, негативно влияющего на голосовые связки. В ситуации, если сохраняется охриплость на протяжении двух или даже трех недель, нужно обратиться к ЛОРу.
Как можно самостоятельно улучшить голос?
Для этого рекомендовано воспользоваться следующими упражнениями:
- Диафрагменное дыхание. Нужно вдохнуть через нос как можно больше воздуха и «перекачать» в нижнюю часть тела. Ребра расширятся, тогда как грудь и плечи остаются полностью расслабленными. Далее нужно медленно выдохнуть воздух через нос.
- Свеча. Умение контроля воздушного потока. Нужно представить себе, что спереди стоит горящая свеча, которую нужно затушить. Здесь нужно вобрать как можно больше воздуха, и через сомкнутые губы дунуть так, чтобы воображаемое пламя отклонилось, но не погасло!
- Мягкое мычание. Упражнение нацелено на восстановление голосового аппарата, чтобы прочувствовать вибрацию резонаторов. Нужно как можно плотнее сомкнуть губы и начать издавать звучание в виде долгого и протяжного «м-м-м». Если человек начинает чувствовать вибрацию в области носа и губ, то все в порядке – упражнение делается по правилам.
- Протяжные гласные. Делает звучание голоса более устойчивым. Нужно как можно более глубоко вдохнуть легкими и произнести «и-э-а-о-у». Нужно чтобы звучание шло ровно, на средней громкости.
- Губная трель. Упражнение позволяет максимально быстро и легко расслабить лицевые мышцы человека. Нужно немного сомкнуть губы и попробовать выдохнуть так, чтобы конечное звучание было похоже на вибрацию со звуком «бр-р-р».
- Сирена. Простейшая схема, нацеленная на расширение диапазона. Нужно втянуть как можно больше воздуха и далее выдыхать как можно дольше со звуком «у-у-у». Рекомендуется при этом плавно повышать звук до пиковых значений, а затем снижать.
- Зевок. Позволяет сразу добиться расслабления гортани. Нужно просто зевнуть с закрытым ртом, чувствуя, как опускается корень языка. Нужно выдыхать любые гласные как можно дольше.
- Колокола. Нацелено на главное – увеличение громкости голоса. На сильном выдохе нужно произнести слоги «бам – бом – бум», старясь сделать каждый следующий слог более громким.
Полезные упражнения для дикции и выразительной речи
Для получения идеального, громкого и отчетливого голоса, рекомендуется на постоянной основе еще делать следующие упражнения:
- Улыбка – трубочка. Отлично способно тренировать губные мышцы. Вначале нужно улыбнуться, растянуть губы по ширине и далее собрать губы трубочкой, выдыхая через них воздух.
- Зарядка для языка. Согласные звуки от такого упражнения улучшаются кардинальным образом. Нужно сделать множество круговых движений высунутым языком в каждую сторону. В конце нужно попробовать дотянуться языком до верхней губы или подбородка.
- Чтение с преградой. Нужно зажать несильно карандаш передними зубами и попробовать прочитать небольшой абзац текста. Далее карандаш снимается с зуб, а текст читается уже без него.
- Скороговорки. Развивают точность и координацию артикуляции. Стоит вначале медленно, а затем быстро проговорить: «Ехал Грека через реку, видит Грека – в реке рак, сунул Грека руку в реку, рак за руку Греку цап» или «Карл у Клары украл кораллы, а Клара у Карла украла кларнет», как русская речь кардинально улучшается.
Где можно кардинально улучшить собственный голос?
Если указанные выше упражнения мало помогают или «хромает» собственная дисциплина, то остается одно проверенное решение – это «курсы ораторского мастерства ораторис» от Антона Духовского, на которых специалисты поставят правильный голос. На курсах работают настоящие профессионалы, способные распознать недостатки в речевом потоке человека и дать ценные советы – как стать ценным и успешным оратором в сжатые сроки.
